W ten weekend, w Kielcach odbyły się chyba najważniejsze, polskie zawody dla wszystkich miłośników sportów sylwetkowych czyli Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness.

Już tydzień temu na mistrzostwach Śląska można było zobaczyć formę niektórych zawodników ale wiadomo, że jej szczyt był zaprezentowany dopiero dziś.

Jak zawsze mam kilka osób, których zmagania śledziłem z wyjątkową uwagą jak Tomasz Marzec o którego formie było głośno po debiutach czy Łódzki weteran Andrzej "Masza" Maszewski, który po kontuzji wraca na scenę po długiej przerwie. Oczywiście wyjątkowo trzymałem kciuki za dziewczyny z BodyPack czyli  Paule Mocior i Kaję Wojciechowską. Tomasz Słodkiewicz i Lukas Dojka to klasa sama w sobie więc ich walka była również emocjonująca. Jak wyglądała klasyfikacja końcowa? Czytaj poniżej:

Z roku na rok poziom zawodników jest coraz większy. Oczywiście nie obyło się bez niespodzianek.

Nikt nie pamięta kto był drugi czy piąty na zawodach, liczy się zwycięstwo dlatego poniżej tylko wygrani w poszczególnych kategoriach.

WYNIKI:
- Fitness kobiet - wszech kategoria - Anna Guzik

- Fitness mężczyzn - wszech kategoria - Piotr Semłko

- Fitness sylwetkowe kobiet do 158 cm - Sylwia Taczala

- Fitness sylwetkowe kobiet do 163 cm - Anna Bernady

- Fitness sylwetkowe kobiet do 168 cm - Natalia Kordus

- Fitness sylwetkowe kobiet Powyżej 168 cm - Katarzyna Dudek
- Fitness sylwetkowe kobiet OPEN - Katarzyna Dudek

- Kulturystyka klasyczna mężczyzn do 171 cm - Tomasz Laszko

- Kulturystyka klasyczna mężczyzn do 175 cm - Krzysztof Reinhard

- Kulturystyka klasyczna mężczyzn dodo 180 cm - Hubert Kulczyński

- Kulturystyka klasyczna mężczyzn do powyżej 180 cm - Krzysztof Piekarz
- Kulturystyka klasyczna mężczyzn OPEN - Hubert Kulczyński

- Bikini fitness do 160 cm - Paula Mocior

- Bikini fitness do 163 cm - Karolina Janowska

- Bikini fitness do 166 cm - Magdalena Kaleta

- Bikini fitness do 169 cm - Magdalena Koral

- Bikini fitness powyżej 169 cm - Małgorzata Mączyńska
- Bikini fitness OPEN - Paula Mocior

- Kobieca sylwetka - wszech kategoria - Małgorzata Dąbrowska

- Męska sylwetka do 174 cm  - Filip Piątek

- Męska sylwetka do 178 cm - Dawid Bukiel

- Męska sylwetka do powyżej 178 cm - Jacek Kramek
- Męska Sylwetka OPEN - Jacek Kramek

- Kulturystyka mężczyzn do 70 kg - Marcin Myśliwiecki

- Kulturystyka mężczyzn do 75 kg - Tomasz Marzec

- Kulturystyka mężczyzn do 80 kg - Gabriel Koperkiewicz

- Kulturystyka mężczyzn do 85 kg - Mariusz Tomczuk

- Kulturystyka mężczyzn do 90 kg - Robert Zielonka 

- Kulturystyka mężczyzn do 95 kg - Tomasz Słodkiewicz

- Kulturystyka mężczyzn do 100 kg - Wojciech Pieczaba

- Kulturystyka mężczyzn powyżej 100 kg - Piotr Piechowiak
- Kulturystyka mężczyzn OPEN - Tomasz Słodkiewicz

- Pary - Małgorzata Dąbrowska i Mariusz Tomczuk

Większość tych za których trzymałem najmocniej kciuki osiągnęła cel! Wszystkim zwycięzcą gratuluję z całego serca ponieważ zdaję sobie sprawę jak długa i ciężka była droga do osiągnięcia takiego wyniku. To był naprawdę emocjonujący weekend!

Nie jestem z Poznania ale można powiedzieć, że prawdziwa ze mnie pyra. Uwielbiam ziemniaki pod każdą postacią.

Niestety wszelkiego rodzaju diety zabraniają jedzenia ziemniaków. Jeżeli chcesz być chudy to unikaj ich jak ognia! Jedz ryż i kaszę bo są zdrowe, a kartofle zostaw grubasom.

Czy tak jest naprawdę? Zdecydowanie NIE!

Spożywanie kartofli ma bardzo wiele zalet(oczywiście pomijając walory smakowe bo o gustach się nie dyskutuje) powinno się je jeść, ja staram się przynajmniej jeden posiłek mieć właśnie z nimi.

Jednym z głównych powodów dodania kartofli do menu są ich alkalizujące właściwości. Jako jedne z nielicznych mają zasadowe Ph i pozwalają odkwasić nasz organizm. Wysokobiałkowa dieta kulturysty powoduje zakwaszenie więc takie produkty są szczególnie mile widziane.

Obalmy trzy najczęściej pojawiające się mity:

- Ziemniaki tuczą - NIE. Oczywiście jeżeli jesz ziemniaki z kotletem w panierce, bigosem, polane litrem sosu (zagęszczonego mąką) to smukła figura Ci nie grozi. Ale  nie obwiniaj za to ziemniaków! Jedząc tak skomponowany posiłek będziesz grubasem zamieniając ziemniaki na gaszę gryczaną czy dziki ryż. Całą winę ponoszą dodatki z jakimi jemy ziemniaki, one same są zdecydowanie zdrowe i polecane.

- Ziemniaki nie mają w sobie nic zdrowego - NIE. Często mówi się o nich "Źródło witaminy C dla ubogich". Ktoś pomyśli, że papryka bije ziemniaki zawartością tej witaminy ale ponieważ porcja ziemniaków to nie 20g lecz około 300g więc taki posiłek pokrywa znaczną część dziennego zapotrzebowania na tą właśnie witaminę. 100 gramów młodych ziemniaków dostarcza około 45 mg witaminy C. Poza tym ziemniaki zawierają także witaminy z grupy B ( B1, B3, B6 ) magnez oraz potas więc warto je jeść.

- Ziemniaki są bardzo kaloryczne - NIE. Ziemniaki są lekkostrawne, a zawarte w nich związki są łatwo przyswajalne. Praktycznie nie zawierają tłuszczu około 0,1% i dostarczają mało kalorii średnio 77 kcal/100g. Poza tym kartofle zawierają cenny błonnik, który ułatwia trawienie, pomaga w walce z nadwagą i obniża poziom cholesterolu.

Wbrew ogólnej opinii ziemniaki są świetnym źródłem węglowodanów dla ludzi na redukcji.

Są niskokaloryczne więc można zjeść ich znacznie więcej (objętościowo) niż np. ryżu. Dzięki temu nasz żołądek będzie pełen pomimo dostarczenia tych samych wartości odżywczych. 100 gramowy woreczek ryżu można przyrównać do niemalże 600 gramów ziemniaków. Więc różnica w objętości jest znaczna.

Trening ma jedno podstawowe zadanie, ma stymulować mięśnie do całościowego i stałego rozwoju. Są jednak takie okresy w których ochoty na ćwiczenia jest mniej lub pomimo przysłowiowego wypruwania z siebie flaków nie ma oczekiwanych efektów (tak zwana stagnacja). Jest kilka sposobów żeby sobie z tym poradzić. Jednym z nich jest zmiana metody treningowej. Tym razem kilka słów o metodzie treningowej zwanej Treningiem holistycznym.

Czym różni się trening holistyczny od zwykłego? Jak sama nazwa wskazuje (z języka greckiego holos – całość) czyli trening całościowy. Nie chodzi tu jednak o trenowaniu całego ciała na jednym treningu. Całość odnosi się do zaangażowania oby typów włókien mięśniowych czyli szybko i wolno kurczliwych.

Jak to wygląda w praktyce?

Każde ćwiczenie zawiera:

- Serie ze stosunkowo dużym ciężarem tak aby liczna ruchów oscylowała w okolicy 6 powtórzeń. 

- Serie ze średnim obciążeniem pozwalającym na wykonanie około 12 powtórzeń

- Serię z na tyle małym ciężarem aby wykonać 25 powtórzeń.

Celowo pominąłem liczbę serii bo jest ona zależna od poziomu wytrenowania danej osoby. Jednakże, nie polecam tej metody treningowej osobą początkujący. Ci którzy stawiają pierwsze kroki na siłowni nie powinni kombinować i szukać dodatkowych bodźców, ich ciała doskonale zareaguje na klasyczny trening.

Wydawać by się mogło, że serie z małym ciężarem są najprzyjemniejsze, nic bardziej mylnego. Palenie mięśni jest tak ogromne, a pompa tak duża, że ostatnie powtórzenia są na granicy wytrzymałości. Jeżeli komuś 25 powtórzeń przychodzi zbyt łatwo to znak, że źle dobrał obciążenie i następnym razem powinien dołożyć go więcej.

Ze względu na fakt, że rozpoczynamy od serii z dużym obciążeniem i mała liczbą powtórzeń wyjątkowo ważnym elementem takiego treningu jest dokładna rozgrzewka oraz wykonanie serii wstępnych. Pomachanie rękami w przód i w tył to zdecydowanie za mało aby przygotować ciało do tego treningu. Tak jak pisałem, to metoda dla średnio i mocno zaawansowanych zawodników więc liczę, że każdy z Was ma świadomość jak prawidłowo przygotować się do treningu. 

Na koniec coś o długości odpoczynku pomiędzy poszczególnymi serami, czas ten powinien wynosić około 1,5 minuty w zależności od wytrenowania i wytrzymałości.

Tego rodzaju trening można śmiało stosować podczas budowania masy jak i redukowania tłuszczu. Pisałem już wielokrotnie, że za to czy rośniemy czy chudniemy odpowiedzialna jest dieta, trening może być przez cały rok taki sam :)

Była już dietetyczna pizza, tortilla czy muffiny. Dziś przepis na gofry po zjedzeniu których nie będziecie mieli wyrzutów sumienia.
Kolejny tydzień redukcji więc coraz bardziej brakuje mi moich łakoci. Każdy łakomczuch chętnie umili sobie dzień goframi, tym bardziej, że będą one dietetyczne.

Wersja ze zblendowanymi owocami

Ponieważ na od samego pisania cieknie mi ślinka nie będę zbyt wiele opowiadał i od razu przejdę do konkretów. 

Lista produktów na 6 gofrów:

- Płatki owsiane -200 gramów

- Jajka - 2 szt.

- Słodzik - wedle uznania (ja wrzuciłem 4 tabletki)

- Soda oczyszczona - pół łyżeczki 

- Woda - do uzyskania odpowiedniej konsystencji

- Odżywka białkowa do zrobienia sosu - 40 gramów Whey C6 z Hi-tec.

Lecimy z przepisem:

Płatki owsiane mielimy w blenderze lub młynku do kawy (co kto ma). Dodajemy pół łyżeczki sody oczyszczonej. W kilku łyżkach gorącej wody rozpuszczamy słodzik i dodajemy do sypkich produktów. Żółtka jaj również lądują w misce, białka ubijamy na sztywną pianę i łączymy z resztą składników. Jeżeli ciasto jest za gęste dodajemy trochę wody. Rozgrzewamy gofrownicę, spryskujemy PAMEM (ja niestety nie mam więc lekko przesmarowałem silikonowym pędzlem umoczonym w oleju) i smażymy na rumiany kolor.

Odżywkę białkową rozrabiamy w możliwie małej ilości wody tak aby powstał nam gęsty sos, którym oblejemy nasze gofry.

Wersja z odżywką białkową

Zalety takich gofrów? 

- Węglowodany złożone z płatków owsianych

- Białko z jajek oraz odżywki jako sosu

- Tłuszcz z żółtek jaj

- Smak lata we własnym domu :)

Ja pędzie zajadać się moimi goframi, a Was zachęcam do spróbowania przepisu.

Zaniedbałem wszystkich czytelników przez ostatni tydzień. Nie było nowych wpisów, Facbook umarł, Instagram pusty, a co najgorsze nie odpowiedziałem nawet na jednego maila. Przepraszam ale byłem na służbowym wyjeździe i ostatni tydzień całą uwagę poświęciłem pracy zawodowej.

Od dziś już jestem w Polsce, obiecuję, że nadrobię zaległości. Jeszcze dziś wrzucę przepis dla wszystkich łasuchów, którzy walczą z redukcją. Co to będzie? Niespodzianka :)

Poniżej kilka zdjęć z wyjazdu, kompletnie nie w tematyce sportowej ale widoki były rewelacyjne więc sami zobaczcie:

Dziś nietypowy temat, to blog sportowy nie kosmetyczny ale chyba nic nie potrafi tak zepsuć efektu przybrania dodatkowej masy mięśniowej niż rozstępy. Na szczęście nie każdy jest na nie skazany, są ludzie którym nie grozi taki problem, zaś inni są na nie szczególnie podatni...

Czym są rozstępy?

Kortyzol gromadzi się we krwi w zbyt dużych ilościach i zaczyna upośledzać funkcjonowanie komórek odpowiedzialnych za produkcję kolagenu i elastyny. Podczas mocnego rozciągania się skóry zamiast rozciągać się – pękaja. Tak powstają rozstępy.

Czy dieta kulturysty musi być tak restrykcyjna? Czy zjedzenie pizzy lub słodyczy musi zniweczyć mozolnie budowaną sylwetkę? Sprawdź IFFYM.

Dziwne czasy nastały, że mając tak piękny i bogaty język ciągle zapożyczamy anglojęzyczne zwroty. Co gorsza używamy wiele skrótów, których zwykły zjadacz chleba nie rozumie. Jednym z nich jest popularna metoda żywienia IIFYM - "If it fits your macro".

Na czym polega taki system i dlaczego stał się tak popularny??

Główną zaletą takiego systemu jest fakt, że nie musimy jeść tylko znienawidzonego przez wielu kurczaka z ryżem i brokułami. W zasadzie można jeść wszystko na co ma się ochotę ale pod jednym warunkiem! Musisz zmieścić się we wcześniej obliczonym zapotrzebowaniu energetycznym. 

Za oceanem taki system jest popularny i używany od długiego czasu. Chyba nie rozminę się z prawdą jak powiem, że w Polsce  rozpowszechnili to chłopaki z ekipy Warszawski Koks. Słynne hasło Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz zrobiło furorę. Chłopaki zgodnie z tą dewizą przygotowali formę startową i pokazali, że "czysta" dieta nie jest jedynym rozwiązaniem. Jeżeli ktoś nie zna kanału chłopaków, oto jak wyglądają:

Podobny przekaz płynie od naszego IFBB PRO w Męskiej sylwetce - Mariusza Czerniewicza. Jeżeli forma jaką reprezentował sobą podczas startów została przygotowana zgodnie z IIFYM to warto spróbować tego na sobie. Oto jedno z jego zdjęć zapożyczone z Facebooka:

Tak więc aby rozpocząć tego typu system odżywiania musimy przede wszystkim poznać nasze zapotrzebowanie energetyczne. Znając je mamy ramę poza którą nie możemy wyjść z kalorycznością naszych posiłków.
Powiedzmy, że nasze zapotrzebowanie aby utrzymać obecną wagę wynosi 3 000 kcal. Możemy zjeść 6 posiłków składających się ze 150 gr piersi kurczaka oraz 80 gr ryżu i 8 gr oleju pestek winogron lub jedną dużą (42 cm) pizzę Capricciosa. Kalorii będzie porównywalnie.

Z założenia jedząc tym systemem jesteśmy w stanie chudnąć jedząc takie smakołyki jak pizza czy nutella. Doskonałym przykładem, że to działa jest Amerykanin John Cisna, który schudł 17 kilogramów stołując się tylko i wyłącznie w Mc Donald's i nie jadł tylko sałatek :) Jeżeli ktoś nie widział oto artykuł o tym wyczynie: http://www.today.com/health/man-loses-56-pounds-after-eating-only-mcdonalds-six-months-2D79329158

To, że system działa pokazałem powyżej. Moim jednak zdaniem takie podejście jest dobre dla osób, które chcą stracić zbędne kilogramy, nie bacząc na zachowanie masy mięśniowej. Ja jestem zwolennikiem czystej diety. Po pierwsze odpowiednio zbilansowana dieta powinna zawierać odpowiednie ilość makro składników takich jak biała, węglowodany i tłuszcze (które przy tej diecie nie są w odpowiednich proporcjach) oraz wszystkie niezbędne witaminy i minerały!

Dostarczanie energii ze śmieciowego jedzenia nie pozwala na zbudowanie i zachowanie odpowiedniej jakości muskulatury. Jakość mięśni z czystej diety jest nieporównywalnie lepsza niż z jedzenia czegokolwiek. Jeśli nie zapewnimy odpowiedniej jakości paliwa podczas redukcji utracimy ciężko wypracowane mięśnie. Jakość paliwa jakie dostarczymy do naszego ciała a ogromne znaczenie. Tak jak pisałem powyżej, jeżeli ktoś nie trenuje, a chce tylko stracić trochę tłuszczu to ten system jest ok, jeżeli jednak chcesz zachować maksymalnie dużo masy mięśniowej powinieneś z głową dobierać posiłki. 

Na koniec po raz kolejny podkreślę, że zbilansowana dieta to nie tylko kurczak i ryż! Ogranicza Was jedynie wasza wyobraźnia, bo można zjeść zdrowo ale również smacznie!

Każdy kto śledzi od lat zmagania na najbardziej prestiżowych zawodach kulturystycznych świata "Mr. Olympia" zauważył ogromną różnicę pomiędzy obecnymi zawodnikami, a tymi z przed lat...

Jednym się to podoba, że mogą na scenie obejrzeć monstrualnie rozrośnięte sylwetki inni zaś tęsknią za latami w których sędziowie doceniali estetykę czyli za Złotą Erą Kulturystyki.

Całe zamieszanie powstało jednak po ostatnich zawodach organizowanych przez Ikonę kulturystyki Arnold Classic 2015. Na konferencji prasowej Arnold wyraził swoje zdanie na temat estetyki, która jest oceniania niżej niż masa mięśniowa. Film wraz z tłumaczeniem znalazłem na Facebooku Marcina Zwierzaka, nie wiem czy on dodał tłumaczenia czy taki film znalazł ale dla tych co nie znają angielskiego duże ułatwienie.

Dla jasności, nie jestem za tym aby Kulturyści PRO wyglądali jak z męskiej sylwetki. Niech pozostanie taka extrymalna kategoria w której będzie można zobaczyć granice ludzkich możliwości, które z roku na rok są przesuwane. Moim zdaniem powinna powstać kolejna kategoria w której bardziej niż gabaryty będzie oceniana estetyka. Ogromne brzuchy rozepchane przez GH i Insulinę nie są estetyczne, a takiego typu sylwetki wygrywają ostatnimi czasy najbardziej prestiżowe zawody.

Co gorsze podobny precedens ma również miejsce na zawodach amatorskich, w których to wygrywają nie estetyczne, docięte sylwetki lecz przerośnięte "baby w ciąży" (Oczywiście nie obrażając ciężarnych kobiet).

Jako fan naturalnej kulturystyki zawszę będę doceniał estetykę ponieważ wiem, że bez farmakologii (i to w ogromnych ilościach zabijających zwykłych śmiertelników) ludzkie ciało nie jest w stanie osiągnąć takich rozmiarów jak są prezentowane na scenie w szczególności Arnold Classic czy Mr. Olympia ale również na amatorskich zawodach. Zdaję sobie sprawę, że ciężarówki sterydów, hormonów itd nie są w stanie zbudować takich sylwetek. Ogrom pracy, dyscyplina, wyrzeczenia oraz predyspozycje składają się na finalny efekt, niemniej jednak w pogoni za kolejnymi kilogramami masy zaginęło naturalne piękno. Poza tym naturalni kulturyści wcale nie przykładają się mniej do treningu, diety itd. Czasem nawet pracują dużo ciężej bo każdy dodatkowy kilogram suchej masy kosztuje ich mnóstwo czasu i wysiłku więc nie powinni być oceniani na równi z tymi którzy wybrali drogę "na skróty". Mam nadzieję, że zrobi się jeszcze głośniej wokół tej sprawy oraz, że ktoś wreszcie wyciągnie wnioski.

Na koniec zdjęcie z FLEXA pokazujące ewolucję kulturystki na poziomie PRO

VITASLIM PROACTIVE to wybitna kuracja odchudzająca, która gwarantuje Ci, że schudniesz 17 kg w 4 tygodnie.

Jeżeli ktoś z Was szuka informacji o działaniu tego preparatu to mam nadzieję, że zajrzy do tego wpisu przed zakupem! LUDZIE NIE WIERZCIE W TAKIE BREDNIE! Nie jest możliwym schudnięcie w takim tempie o 17 kilogramów! Jeżeli ktoś wynalazł by taki preparat na świecie nie było by już otyłych ludzi.

Tak na zdrowy rozsądek, co takiego ma ten produkt, że można by było schudnąć aż tyle? Wyciąg z tamaryndowca, rybi kolagen oraz "magiczna" tajemna receptura Citrus Aurantium? Dodatkowo nie trzeba ćwiczyć czy zmieniać nawyków żywieniowych, producent podaje:

BEZ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ I DRAKOŃSKICH DIET! KONIEC Z NADWAGĄ, OD TERAZ CZEKA CIĘ SZCZUPŁY, jędrny brzuch, szczupłe uda i pośladki, które sprawią, że wszyscy będą Ci zazdrościć.

"Proces chudnięcia jest możliwy dzięki przyjmowaniu 2 kapsułek dziennie, rano i wieczorem. VitaSlim to najskuteczniejsza kuracja odchudzająca z jaką kiedykolwiek miałem do czynienia, a przede wszystkim nadzwyczaj bezpieczna". 

VitaSlim Proactive

Lekarze i specjaliści zalecają picie około 2 litrów wody dziennie. Moim zdaniem to zdecydowanie za mało! Organizm człowiek w około 70% składa się z wody więc 2 litry dla stukilogramowego faceta to praktycznie nic...Nie mówiąc już o zwiększonym zapotrzebowaniu na wodę podczas wykonywania ćwiczeń. Około 20% zapotrzebowania organizmu na wodę pozyskujemy z pożywienia. Pozostała część powinna zostać uzupełniona wodą. Słodkie napoje, czarna herbata czy kawa tak naprawdę odwadniają nasz organizm pomimo wlania w siebie kilku szklanek płynu.

Przeczytałem ostatnio bardzo dobrą książkę Michała Tombaka "Jak żyć długo i zdrowo". Jeden z rozdziałów tej książki był poświęcony wodzie. Wtedy uświadomiłem sobie, że chyba większość z nas sięgając po wodę ma jedynie na celu ugaszenie pragnienia ale czy rodzaj wody, którą wybieramy ma znaczenie? Zdecydowanie TAK. Przeczytaj do końca ten artykuł i dokonuj świadomych wyborów stojąc przed półką z wodą w sklepie.

Według Tombaka najlepszą wodą dla naszego organizmu jest Woda Strukturalna. Woda, która pod względem struktury jest niemal identyczna z tą która jest zgromadzona w naszych tkankach. Co to za wynalazek? Czy można ją kupić w markecie? Zdecydowanie nie. Wodę strukturalną możemy zrobić samodzielnie. Wystarczy zagotować wodę z kranu, wystudzić ją i zamrozić. Następnie rozmrażamy ją i jest już gotowa do picia. Wydaje się dziwaczne? Co się zmieniło w tej wodzie, że warto ją pić? Dr. Tombak opisuje to w jasny sposób: Woda ma swojego rodzaju "pamięć". Płynąc rzeką zapamiętuje wszystkie związki chemiczne ścieków oraz zanieczyszczeń. Podobnie z wodą butelkowaną zapamiętuje minerały dodane przez człowieka przed zabutelkowaniem ale również chlor itd. Mrożenie wody powoduje zresetowanie tej pamięci i przywrócenie pierwotnego, dziewiczego składu. Podobno taka woda to jeden z sekretów długowieczności Eskimosów, coś w tym może być...

Okej. Woda strukturalna może być faktycznie "magiczna" ale co z ludźmi, którzy nie mogą lub zwyczajnie nie chce im się bawić w mrożenie wody. Jaką wodę wybrać w sklepie? W ogóle jakie rodzaje wody są do kupienia w sklepach?

Woda źródlana: Zawiera od 100 do 500 mg składników mineralnych na dm3. Ilość składników nie powala więc picie takiej wody może spowodować wypłukiwanie składników mineralnych z naszego organizmu. Łatwo można ją znaleźć na półce w sklepie ponieważ jest najtańsza.

Woda średnio i nisko zmineralizowana: Zawierają od 500 do 1500 mg składników mineralnych na dm3. Moim zdaniem najlepsza woda jaką możemy pić. Optymalna ilość składników mineralnych. Doskonała zarówno dla ludzi aktywnych jak i leniuchów.

Woda wysoko zmineralizowana: Powyżej 1500 mg składników mineralnych na dm3. Wydawać by się mogło, że to najlepszy wybór i pijąc taką wodę uzupełniamy braki minerałów w naszym organizmie. Niestety w składzie wody mineralnej są również sole i domieszki, których organizm człowieka nie jest w stanie w żaden sposób przyswoić. Poza tym niektóre z nich mogą się gromadzić w mięśniach i stawach, powodując ich deformację. Szczególnie niewskazane jest ciągłe picie wody wysoko zmineralizowanej przez dzieci, dlaczego? Ponieważ woda ta może być bogata w promieniotwórczy rad. Proces wchłaniania radu jest podobny do procesu budowy kości, który ma miejsce u dzieci. Oczywiście jak wszystko co w nadmiarze również i taka woda może zaszkodzić dlatego nie należy pić tylko jej.

Woda z kranu "kraniczanka". Łódź promuje swoją wodę jako lepszą niż ta z butelek. Ja osobiście często po nią sięgam ale nie ze względów zdrowotnych lecz z czystego lenistwa...Oczywiście przed wypiciem jak ktoś się obawia może ją przefiltrować. Dzięki filtracji usuwany jest z wody chlor, zmniejszamy twardość wody (spójrzcie do czajnika ile kamienia jest na dnie...przefiltrowana woda tak się nie osadza). Mam dzbanek z filtrem Brita ale jak już pisałem wcześniej częściej sięgam po wodę z kranu niż z tego dzbanka...Łódź ma naprawdę smaczną wodę więc przefiltrowanie jej nie poprawia smaku czy zapachu wody więc szkoda zachodu :)

Podsumowując, najlepszym rozwiązaniem jest picie wody średnio i nisko zmineralizowanej. Na co dzień można sięgać po tą gazowaną, na treningu nie polecam ponieważ wypicie całej butelki w krótkim czasie spowoduje wydęci brzucha i uczucie ciężkości. Oczywiście okazjonalne picie wody wysoko zmineralizowanej przyniesie wiele korzyści ale należy zachować umiar z jej ilością.

Pamiętajcie, że wystarczy doprowadzić do 3% odwodnienia, a wasz organizm zareaguje spadkiem koncentracji oraz rozdrażnieniem, nie wspomnę o spadku siły i wydolności organizmu.