Blog Kulturystyczny

Dieta...

Temat rzeka.

Dla większości dieta jest równoznaczna z odchudzanie, a tak naprawdę dietą możemy nazwać każdy racjonalny sposób żywienia. Jedni chcą się zdrowo odżywiać bo taki styl życia prowadzą, inni by schudnąć, jeszcze inni przybrać na wadze... Ile osób tyle celów do osiągnięcia.

W internecie i książkach jest bardzooo wiele diet które mają zagwarantować nam sukces, ale jeżeli ktoś chce naprawdę osiągnąć sukces powinien pomyśleć o diecie skonstruowanej bezpośrednio pod siebie (szytej na miarę).

Ci których stać na konsultacje z ekspertem nie mają tego problemu, dostają gotowe schematy ściśle omówione i dopasowane do stylu życia oraz upodobań. Taka pomoc jest jednak kosztowna.

Ci którzy nie narzekają na nadmiar gotówki skazani są na siebie, pomocne mogą być fora internetowe czy blogi takie jak mój.

Dla wszystkich mających już pojęcie o racjonalnym żywieniu powstała bardzo ciekawa strona (http://potreningu.pl/kalkulatory) na której dostępne są takie funkcje jak:

- Wskaźnik Masy Ciała - BMI

- Zapotrzebowanie BMR

- Kalkulator WHR pozwalający orientacyjnie obliczyć poziom tkanki tłuszczowej

- Kalkulator spalania kalorii

- Kalkulator wyciskania

- Kalkulator kalorii

Szczególną uwagę chciał bym zwrócić na pozycję ostatnią, tj. Kalkulator kalorii

W bardzo prosty sposób każdy z nas może skonstruować sobie plan posiłków na cały dzień.

Możemy w przejrzysty sposób ustalić pory posiłków, co w nich będziemy jeść, a aplikacja policzy za nas jakich wartości dostarczymy do organizmu.

Jest całe mnóstwo produktów które wystarczy wybrać, nie musimy znać wartości odżywczych, aplikacja sama je uzupełnia.

Kalkulator kalorii

Sądzę, że to idealna opcja dla każdego kto racjonalnie się odżywia, nie dość że można zaplanować posiłki, to również w prosty sposób możemy monitorować ile kcal dostarczyliśmy.

Jeżeli ktoś z Was jeszcze nie znał tej strony to warto dodać ją do zakładek bo na pewno nie raz sie przyda przy rozpisywaniu diety.

Do końca rok sam z pomocą tej strony będę układał dietę na najbliższe miesiące, jak wszystko wyliczę i zaplanuje to pewnie się z Wami podzielę, może komuś się przyda i zmobilizuje to zwracania uwagi na to co je :)

Spokojnego wieczoru!

Kolejna Łódzka siłownia na tapecie. Tym razem na życzenie jednego z czytelników.

Atmosfera to jeden z klubów Fitness na Retkini. Niedawno obchodzili 2 urodziny klubu więc sprzęt oraz wystrój jest dość nowoczesny. Ogólnie klub bardzo dobrze się prezentuje.

Oprócz siłowni (dość ciasno ale o tym później) do dyspozycji Klientów są 2 sale w których odbywają się różne zajęcia np. rowerki, zumba, pilates czy joga.

Zajęcia prowadzone są przez bardzo sympatycznych i kompetentnych instruktorów, zazwyczaj te prowadzone przez Kamile są baaardzo oblegane więc trzeba się na nie odpowiednio wcześnie zapisać.

Wypunktuje plusy i minusy żeby było przejrzyście:

PLUSY:

Atmosfera - To chyba największy plus tego miejsca. Ludzie ogromnie mili i życzliwi. Jak wszedłem drugi raz na trening wszyscy witali mnie jak bym tam trenował ze 2 lata (znali mnie z imienia, byli mili i życzliwi). Zarówno Panie z recepcji jak i instruktorzy bardzo dobrze dobrani pod względem osobowości. Uśmiech na ich twarzach nigdy nie znika
Instruktorzy - Cały czas na sali jest przynajmniej jeden instruktor który służy radą i pomocą za darmo. To szczególnie ważne dla początkujących.
Czystość - praktycznie cały czas dyskretnie chodzi ktoś po salach i sprząta (myje podłogi, zamiata, wyciera sprzęt itd) Nie robi tego jakoś nachalnie więc nie przeszkadza to w niczym a efekt jest bardzo dobry.
Sauna oraz SPA - Sauna wliczona w cenę, za SPA trzeba niestety płacić, ale warto mieć takie rzeczy w jednym miejscu.
POLO Market na tym samym parkingu- może i pierdoła ale w za jednym zamachem można poćwiczyć i zrobić zakupy...jestem praktyczny więc dla mnie to dobry argument :)
Eventy - Rzecz niespotykana w Łodzi, w lato "atmosfera na zdrowie" czyli raz w tygodniu świetna zabawa na świeżym powietrzu np. corssfit, koszykówka itd., do tego w lato bieganie i inne sporty które można uprawiać na dworze. Takie podejście powoduje ogromne zżycie się z klubem i jego członkami. Jak dla mnie ogromny plus za to że chce im się takie coś organizować!

MINUSY: (żeby nie było tak słodko)

Ciasno - niestety klub jest mocno oblegany, szczególnie wieczorami więc na siłowni jest dość ciasno.
Cena - klub nie dla każdego... Jak na łódzkie realia to cena dość wysoka. Są w łodzi siłownie gdzie za cenę jednego karnetu mamy przynajmniej 2 miesiące treningów. Ale jedno woleć moim zdaniem warto dołożyć.
Zapisy na ćwiczenia - wiem, że ludzi chętnych jest dużo, ale np, moja żona jak chce iść w poniedziałek na ZUMBE (zakochana w sposobie prowadzenia, podobno najlepsze ćwiczenia w świecie, super prowadząca itd) musi wstać z samego rana w sobotę i dzwonić żeby się zapisać...

To by było na tyle. Jak widzicie więcej plusów niż minusów. Gdybym miał bliżej i nie było by tłoku, pewnie chodził bym do tego klubu regularnie.

Nie wiem czy jest to możliwe aby właściciel dokupił sąsiednie pomieszczenia i rozbudował klub, wtedy na pewno ćwiczyło by się tam super. Teraz niestety trochę za ciasno...

Na koniec kilka zdjęć:

#Atmosfera

Zapraszam ponownie na mój blog kulturystyczny.

Jeżeli chcecie abym poruszył jakiś temat to piszcie!

Poprzedni wpis gładko poszedł, więc w ramach przeprosin za brak aktywności szybko wziąłem się za napisanie następnego.

Tak jak obiecałem na życzenie jednego z czytelników kilka informacji o siłowni „Lesio”

Siłownia Lesio

Siłownia mieści się na Elsnera na Widzewie. Okolice Mc Donalda.

W Internecie ciężko znaleźć dużo informacji o tej siłowni. Pan Leszek ma już swoje lata i chyba nie jest zbyt obrotny „w sieci”. Z resztą twierdzi, że jego siłownia jest i tak bardzo znana i nie potrzebuje się reklamować żeby mieć ruch :)

Standardowo kilka plusów i minusów:

PLUSY:

- Dużo miejsca. Siłownia jest dość duża, sprzęt porozstawiany jest na jej całej powierzchni, nie ma ścisku itd.

- Klimat. Atmosfera jaka tam panuje jest całkiem sympatyczna. Ludzie życzliwi. Jedyne co mnie zdziwiło to fakt, że jak ktoś przyjdzie to nie wita się z każdym. W Polsce jest to raczej normalny zwyczaj, żeby dojść i podać każdemu rękę (za granicą się z tym nie spotkałem) ale tutaj nikt tego nie robi…

- Fachowe rady. Pan Leszek to znana postać w świecie kulturystyki. Na pewno ma sporą wiedzę którą się chętnie dzieli. Czasem może zbyt narzuca swoje zdanie, ale jak ktoś nie chce słuchać to zawsze są słuchawki :P

- Sprzęt. Jak już kiedyś wspominałem nie jestem zbyt wymagający, potrzebuje wolne ciężary i tyle. Ale spokojnie można przetrenować całe ciało na tym co jest na wyposażeniu.

- Cena. Karnet full na miesiąc to zaledwie 60zł. Nie wiem czy jest tańsza siłownia…

- Można spotkać profesjonalistów. Nie każdy to doceni, ale fajnie jest spotkać czasem kogoś z okładek gazety. Jeżeli ktoś trenuje tam regularnie na pewno spotka profesjonalnego kulturystę, np. Tomka Pabiniaka.

MINUSY:

- Czystość. Niestety to największy minus. W szatni i pod prysznicem bez klapek nie polecam się poruszać ;/ Ogólnie w miejscach publicznych klapki to mus, ale tam jest taki syf, że hoho. Na Sali nie ma tragedii ale też by się przydało trochę ze ścierką do kurzy przelecieć.

- Siłownia jest na 1 piętrze. Pan Leszek ma bzika na punkcie rzucania ciężaru. Do tego stopnia jest upierdliwy, że robiąc nawet martwy ciąg nie wolno odkładać ciężaru zbyt mocno (przesada…)

- Różne sztangi. Ostatnia rzecz może nie jest straszna ale mnie irytuje. Nie każdy talerz pasuje na każdą sztangę. Są różne grubości przez co robi się niepotrzebne zamieszanie.

W wielkim skrócie to by było na tyle.

Każdy kto rozważa zakup karnetu, po przeczytaniu powyższych sugestii może zdecydować czy warto czy nie.