Swift

Trening "po angielsku" czyli jak nazywają się poszczególne ćwiczenia w języku Szekspira :)

Odkąd Polska wstąpiła do Uni Europejskiej, granice między państwami przestały istnieć. Wielu z nas wyjechało za granice do pracy, szkoły itd. Wielu spośród ludzi żyjących na obczyźnie ćwiczy na tamtejszych siłowniach. Ponieważ kiedyś też byłem jednym z nich, na początku miałem problem z wytłumaczeniem jakie ćwiczenie mam zamiar robić itd. Po kilku miesiącach na siłowni (obcowaniu z tamtejszymi pasjonatami siłowni, oraz dzięki wujkowi google) moje słownictwo uzupełniło się o wiele przydatnych terminów z języka angielskiego. Poniżej tłumaczenie poszczególnych ćwiczeń, jak ktoś się wybiera na siłownie, na pewno skorzysta z tych zwrotów :)

Dodatkowo są wakacje, może ktoś z Was będzie chciał poćwiczyć na hotelowych siłowniach, warto nie wyjść na "buraka" z polski i pochwalić się znajomością poszczególnych ćwiczeń :)
(Kto chciał by poćwiczyć w takiej scenerii? :) )

Siłownia


Chest workout-trening klatki piersiowej

Bench press-wyciskanie sztangi na ławce prostej
Incline barbell Press-wyciskanie sztangi na ławce prostej głową w górę
Incline dumbell Press-wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej głową w górę
Decline barbell Press- wyciskanie sztangi głową w dół
Decline dumbell Press-wyciskanie sztangielek głową w dół
Incline flyes -rozpiętki głową w górę
Cable crossover-krzyżowanie linek 2 wyciągów

Shoulder workout-trening naramiennych

Standing military Press-wyciskanie żołnierskie
Arnold Press-arnoldki
Lateral Raise- Unoszenie sztangielek bokiem w górę(latanie)
Front Dumbbell Raisei- unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
Upright Barbell Row-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc

Back workout-trening pleców

Bent barbell Rows-podciąganie sztangi w opadzie tułowia(wiosłowanie)
1 Arm Dumbbell Row- podciąganie sztangielki w opadzie jednorącz
Seated pulley Rows-przyciąganie linki wyciagu dolnego
Deadlifts - martwy ciąg
Lat Pulldowns-ściąganie linki wyciągu górnego
Chin Ups-podciąganie sie na drążku

Bicep Workout-trening bicepsów

Standing Barbell- uginanie ramion ze sztangą stojąc
Incline Dumbbell Curls-uginanie ramion ze sztangielkami siedzac na ławce skośnej
Concentration Curls-uginanie ramion ze sztangielkami w opoarciu o kolano
Standing Dumbbell Curls-uginanie ramion ze sztangielkami stojąc
Dumbbell Hammer Curls-uginanie ramoion ze sztangielkami chwyt młotkowy
Preacher Curls-uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku

Tricep Workout-trening tricepsów

Lying Barbell Extensions-wyciskanie francuskie sztangi leżąc
Close Grip Bench Press-wyciskanie sztangi na łąwce płaskiej w wąskim uchwycie
Overhead Tricep Extensions-wyciskanie francuskie stojąc
Dumbbell Kick Backs-prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
Tricep Dumbbell Extensions-wyciskanie francuskie sztangielka jednorącz
Tricep Push Downs-prostowanie ramion na wyciągu stojąc

Leg workout-trening nóg


Squats-przysiady ze sztangą na ramionach
Leg Press-wypychanie ciężaru na maszynie
Lunges-wykroki
Leg Extensions-wyprosty nóg na maszynie
Lying Leg Curls-uginanie nóg w leżeniu


Teraz już nie ma wymówek, że ktoś nie pójdzie na siłownie za granicą bo się wstydzi braków w słownictwie :)

Zapraszam ponownie na mój blog kulturystyczny





Zobacz również

13 komentarze

  1. W takiej scenerii mój trening trwał by pewnie ze 4 godziny :P

    OdpowiedzUsuń
  2. Witam. Wiem, że trochę czasu minęło od dodania wpisu, oraz od komentarzy, ale jedno mnie nurtuje - mianowicie, szukam tłumaczenia na nasz język ojczysty nazwy ćwiczenia "powerclean". Ktoś coś?
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Moim zdaniem jest to Zarzut siłowy sztangi :) potocznie zarzut na barki.

      Usuń
  3. It's the best time to make some plans for the future and
    it is time to be happy. I have read this post and if I
    could I wish to suggest you some interesting things or advice.
    Perhaps you could write next articles referring to this article.

    I want to read more things about it!

    Feel free to visit my website :: site -
    -

    OdpowiedzUsuń
  4. Very energetic post, I loved that a lot. Will there be a part 2?


    Look into my web page :: homepage ()

    OdpowiedzUsuń
  5. Hi, I log on to your blog daily. Your story-telling style is witty,
    keep up the good work!

    My web blog; kayak hobie

    OdpowiedzUsuń
  6. Hi there everyone, it's my first pay a quick visit at this site, and post is genuinely fruitful
    in support of me, keep up posting these articles or reviews.


    Review my webpage ... paid surveys (http://paidsurveysb.tripod.com)

    OdpowiedzUsuń
  7. Hmm it appears like your blog ate my first comment (it was super long) so I guess I'll just sum it up what I had written and
    say, I'm thoroughly enjoying your blog. I as well am an aspiring blog writer but I'm still new to the whole thing.
    Do you have any tips and hints for novice blog writers?
    I'd certainly appreciate it.

    Also visit my homepage ... quest bars

    OdpowiedzUsuń
  8. Outstanding quest there. What happened after? Take care!


    Also visit my homepage minecraft games

    OdpowiedzUsuń
  9. Hello to all, since I am in fact keen of reading this website's post to be updated daily.

    It includes pleasant information.

    Here is my website :: minecraft.net

    OdpowiedzUsuń
  10. Why users still use to read news papers when in this technological
    world all is existing on net?

    Stop by my weblog :: free music downloads (http://twitter.com/Music0Downloads/status/596035206915559424)

    OdpowiedzUsuń
  11. O proszę a nigdzie nie da się tego znaleźć. A to się przydaje, szczególnie osobom które ćwiczą

    OdpowiedzUsuń