Swift

Pamiętnik redukcji 2024 - czyli ile czego i dlaczego. Skuteczne odchudzanie przed czterdziestką

Push+Legs - Pull+Legs czyli Priorytet na nogi. Trening co drugi dzień

Przepuklina kręgosłupa, dyskopatia, ból pleców w odcinku lędźwiowym, a trening na siłowni

Redukcja 2018, Skuteczne odchudzanie, Jak schudnąć trening, dieta, suplementacja

Jak wyglądał mój trening na redukcji ? Ile serii ? Ile powtórzeń ?

Podsumowanie redukcji 2017 - FBW, Rotacja węglowodanów, Interwały i cardio na czczo

Podsumowanie okresu budowania masy | Słów kilka o postanowieniach Noworocznych

Rozpoczynamy masę! Reverse Diet. Obecny trening, dieta oraz suplementacja

Redukcja 2016 - Rotacja węglowodanów - Podsumowanie

Urlop - czas wytchnienia, czas dla rodziny. Trening może poczekać!

Nieudana masa...Co Cię nie zabije to Cię wzmocni

Podsumowanie redukcji. Intermittent Fasting - Okresowy post (IF) efekty.

Podsumowanie masy, obecne wymiary oraz dalsze plany

Ćpam SPORT! Życie bez treningów było by nudne...

Kontuzja, ból pleców, przepuklina kręgosłupa - dyskopatia. NFZ FAIL

Obecna forma - Film na YouTube, #pozowanie