Swift

Ile kosztuje dieta kulturysty?

Dieta profesjonalnego kulturysty raczej nie należy do najtańszych...
Oglądając filmy w których robią omlet z 20 białek jaj na śniadanie, na każdy posiłek jedzą po 200g piersi z indyka czy wołowiny utwierdzam się w przekonaniu, że zwykły człowiek nie jest w stanie osiągnąć zbyt wiele. Gdyby nie sponsorzy, chyba mało który kulturysta był by w stanie przygotować się do zawodów.
Ale na pewnym poziomie niestety trzeba pochłaniać ogromne ilości pożywienia i to najwyższej jakości.

Nie każdy jednak jest zawodowcem, co w tym przypadku? Ile trzeba wydać na jedzenie będąc amatorem?
Dla wielu jest to doskonała wymówka aby jej nie stosować. Łatwiej jest wmówić sobie, że nas na nią nie stać niż jej przestrzegać :)

Poniżej podam w przybliżeniu ile wydaje miesięcznie na jedzenie.
Każdy ma inne zapotrzebowanie itd. poniższy pan będzie dla mniej więcej 3 000 kcal na dobę.
Większość produktów kupuję w dyskontach (jak ktoś śledzi mojego bloga to wie w jakim, nie będę robić reklamy)
Moim zdaniem jest to najtańsze i najlepsze rozwiązanie. Duża rotacja produktów powoduje, że wszystko jest raczej świeże. Poza tym robię zakupy raz na cały tydzień przez co de facto też oszczędzam czas i paliwo na codzienne dojazdy do sklepu. Duży wybór oraz niska cena przemawiają do mnie w zupełności :)

Aby cała rozpiska była czytelna nie będzie kombinacji z produktami główne składniki to:

  • Białka:

Mięso z piersi kurczaka
Twaróg chudy
Jaja
Odżywka białkowa

  • Węglowodany:

Ryż
Płatki owsiane
Ziemniaki

  • Tłuszcze
Olej z pestek winogron

Dni treningowe od dni bez treningu trochę się u mnie różnią więc rozliczę je osobno.

Dzień z treningiem:

Dieta kulturysty


Dzień bez treningu:
Dieta kulturysty


Podsumowanie wraz z cenami:
Dieta kulturysty


Mam nadzieję, że moje wyliczenia są czytelne :)
Jak widać nie uwzględniałem w diecie żadnych warzyw które oczywiście również są dodane do obiadów.
Cena ich jest różna, w zależności od sezonu np. latem pomidory to koszt 2 zł za kilo, a zimą nawet 5 razy więcej...Wykorzystując produkty sezonowe możemy znacznie zmniejszyć nasze wydatki.
Oczywiście powyższe wyliczenia to tylko szablon, dieta powinna być również smaczna, żeby w niej wytrwać dlatego warto urozmaicać posiłki. Grunt to zagwarantowanie odpowiedniej jakości "paliwa" do rozwoju naszego ciała.

Podsumowując, dieta "kulturysty" amatora to koszt mniej więcej 500 zł za cały miesiąc...Co byśmy nie jedli wydamy taką kwotę...Jedząc fast foody budżet 500 zł przekroczymy bardzo szybko.
Poza tym, jemy odpowiednio zbilansowane posiłki przez co jesteśmy zdrowsi, mamy więcej energii.

Zapraszam ponownie na mój Blog Kulturystyczny


Zobacz również

0 komentarze