Blog Kulturystyczny: Rozmaitości

Ostatnie tygodnie do rozpoczęcia sezonu wiosennego, który już tradycyjnie rozpoczną debiuty kulturystyczne. Jak co roku wrzucam plan imprez objętych patronażem przez Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego.

Oczywiście PZKFiTS to jedyny organizator zawodów w naszym kraju. Najgorętsza impreza tego roku to Międzynarodowy Festiwal Sportów Sylwetkowych NPC IFBB PRO Qualifier 2020. Takiego wydarzenia w Polsce jeszcze nie było, ogromna pula nagród, zawodnicy z całego świata! Organizatorem jest Robert Piotrkowicz, oto kilka informacji z jego strony:

W trakcie tej imprezy odbędą się targi branżowe oraz będą rozgrywane cztery prestiżowe mistrzostwa w kulturystyce i fitness. Kluczowym wydarzeniem będą międzynarodowe zawody Federacji NPC Worldwide & IFBB Professional League - 《International Xtreme Fitness Challenge - IFBB PRO Qualifier》

Głównymi nagrodami w zawodach będzie 7 kart IFBB NPC PRO oraz sponsorowane wyjazdy i starty w zawodach Olympia Amateur w Las Vegas, USA i Arnold Classic Amateur w Ohio, USA w 2020 roku.

Odbędą się również kwalifikacje do Reprezentacji Polski na pierwsze Mistrzostwa Świata NPC i IFBB Professional League w Atlancie w USA w 2020 roku

Powołania do kadry narodowej na Mistrzostwa Świata otrzyma minimum 21 najlepszych zawodników 《International Xtreme Fitness Challenge - IFBB PRO Qualifier》 we wszystkich rozgrywanych kategoriach wagowych i wzrostowych.

W trakcie 《Festiwalu Sportów Sylwetkowych》 odbędą się cztery odrębnie sędziowane mistrzostwa przez certyfikowanych sędziów NPC z USA i Europy:

1. 《Debiuty w Kulturystyce i Fitness NPC 2020》

2. 《Mistrzostwa Polski w Sportach Sylwetkowych NPC》

3. 《Bitwa o Olimpię i Bitwa o Arnold Classic》

4. 《International Xtreme Fitness Challenge - IFBB PRO Qualifier》

We wszystkich czterech mistrzostwach mogą brać udział zawodnicy wszystkich federacji kulturystycznych bez żadnych ograniczeń oraz zawodnicy wcześniej nie startujący i nie zrzeszeni w żadnej organizacji sportowej.

W 《Debiutach NPC 2020》 mogą wystąpić osoby startujące po raz pierwszy w zawodach sylwetkowych oraz debiutanci innych federacji z roku 2020 oraz debiutanci z lat poprzednich startujący po raz drugi w życiu w tych zawodach.

Niestety ze względu na restrykcyjną politykę związku jeśli ktoś planuje występ na Festiwalu u Roberta Piotrkowicza to nie zostanie już dopuszczony do debiutów IFBB w lutym więc trzeba wybrać ;)

Data	Zawody	Miejsce
28.02-01.03	Debiuty PZKFiTS	Targi Kielce
14.03	Otwarte Mistrzostwa Pomorza w KiF	Bytów
15.03	Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne	Słupsk
21-22.03	Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski w KiF	Grodzisk Wielkopolski
28-29.03	Mistrzostwa Śląska w KiF	Mysłowice
12-13.04	Wielkanoc
18-19.04	Słodkiewicz Classic	Poznań
24-26.04	Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness (Eliminacje do ME w Kulturystyce i Fitness oraz ME Juniorów i Weteranów)	Targi Kielce
06-10.05	Mistrzostwa Europy w Kulturystce	Santa Susanna, Hiszpania
06-10.05	Mistrzostwa Europy w Fitness	Santa Susanna, Hiszpania
06-10.05	Mistrzostwa Europy Juniorów i Weteranów	Santa Susanna, Hiszpania
??.05	Mistrzostwa Polski Dzieci i Młodzieży w Fitness (Eliminacje do MŚ Dzieci w Fitness)	??
15-17.05	Arnold Classic Africa	Johannesburg, RPA
??.05	Puchar Wójta Gminy Kunice „Herkules 2019”	Kunice
??.05	Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski Puchar Polski Południowej	Kraków
19-21.06	Mistrzostwa Świata Dzieci w Fitness	Cacak, Serbia
??.07	IV Puchar Bałtyku w K i F
05-06.09	„Kamienna Rzeźba” (Eliminacje do Arnold Classic Europe)	Strzegom
18-20.09	Arnold Classic Europe	Sevilla, Hiszpania
25-27.09	Mistrzostwa Europy Fit-Model	Budapeszt, Węgry
??.10	Puchar Polski Dzieci w Fitness (Eliminacje do ME Dzieci w Fitness)	??
10-11.10	Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w K i F (Eliminacje do MŚ Juniorów oraz MŚ Weteranów w Kulturystyce i Fitness)	??
??.10	Mistrzostwa Polski Szkół Ponadpodstawowych	??
17-18.10	Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness (Eliminacje do MŚ w Kulturystyce, MŚ w Fitness i MŚ Fit-Model)	??
23-26.10	Mistrzostwa Świata Juniorów + Diamond Cup	Targu Mures, Rumunia
23-26.10	PEPA Grand Prix	Opava, Czechy
31.10-02.11	Mistrzostwa Świata Fit-Model	Ryga, Łotwa
04-09.11	Mistrzostwa Świata w Kulturystyce (WIZY)	Xi’an, Chiny
20-23.11	Mistrzostwa Europy Dzieci w Fitness	Słowacja
??.11	Mistrzostwa Świata w Fitness	Kazachstan ??
04-06.12	Mistrzostwa Świata Weteranów	Antalya, Turcja

W kalendarzu mogą zachodzić rożne zmiany dlatego warto śledzić go na bieżąco na stronie związku: https://www.pzkfits.pl/

Źródło grafiki: https://commons.wikimedia.org/

Kto mnie zna osobiście lub śledzi w social mediach od dawna wie, że mam spore problemy z bólem pleców… Potocznie zwana przepuklina kręgosłupa, którą mam już od ponad 12 lat (obecnie już w 3 miejscach na odcinku lędźwiowym) potrafi dać się we znaki…

Czy to znaczy, że nie powinien ćwiczyć? W moim przypadku wręcz przeciwnie! Oczywiście nie jest to "zwykły" trening, ale paradoksalnie brak aktywności fizycznej powoduje nasilenie bólu. Mięśnie stabilizujące i trzymające całą sylwetkę słabną przez co większe obciążenia przejmuje kręgosłup. Dlatego ruch w tym przypadku jest ogromnie ważny!

Oczywiście każdy powinien dostosować swoją aktywność do obecnego stanu bo są takie dni, że ból nie pozwala wstać z łóżka, ubrać się samodzielnie czy wytrzeć tyłka (może i śmieszne, ale naprawdę tak proste czynności potrafią być bardzo trudne gdy ból się nasila) więc czasem pozostaje tylko leżeć plackiem i czekać aż leki przeciwbólowe i przeciwzapalne zaczną działać… Wtedy stopniowo można wracać do aktywności. W moim wypadku gdy nie mogę trenować to spacer jest formą aktywności, która nie nasila bólu, ale aktywuje prostowniki i mięśnie głębokie, gdy jest lepiej pozwalam sobie na ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, a dopiero gdy czuje się na siłach to wracam do treningu z ciężarami.

Ponieważ ból raczej się nasila to na przestrzeni lat zmodyfikowałem trening, zmieniłem nieco ćwiczenia czy całkowicie z niektórych rezygnowałem… Pogodziłem się już z faktem, że nie będę CrossFiterem (szczerze i tak nigdy nie kręcił mnie takie rodzaj treningu) czy trójboistą. Od wielu lat nie robię martwych ciągów, ale są inne ćwiczenia które angażują prostowniki czy dwugłowe uda więc zawsze jest jakaś alternatywa. Jednym z przykładów może być np. fakt, że od ponad roku nie robię przysiadów ze sztangą, ale czy to znaczy, że nie trenuje nóg? Wręcz przeciwnie… trenuje je nawet częściej niż inne grupy właśnie dlatego żeby rekompensować brak najskuteczniejszego ćwiczenia do rozwoju nóg z tym, że wykroki czy przysiady bułgarskie stanowią bazę moich treningów, a obciążenie jakiego używam nierzadko stosują 50kg kobiety 😉

Każdy przypadek przepukliny jest inny więc nie chce żeby ktoś zrobił sobie krzywdę słuchając moich wskazówek, ponieważ ćwiczenia, które ja mogę wykonywać nie koniecznie mogą być dobre dla innych… W moim wypadku obecnie zrezygnowałem z Martwych ciągów, Wiosłowań ze sztangą, Przysiadów ze sztangą, Wszystkich dynamicznych ruchów (ala crossfit) oraz Wyprostów nóg na maszynie… Inne ćwiczenia nieco zmodyfikowałem jak np. Wyciskanie sztangi na ławce prostej (powiększona lordoza czy mostkowanie nie wchodzi w grę) musiałem znaleźć swoją optymalną pozycję aby nie czuć dyskomfortu, ale się udało.

Prędzej czy później czeka mnie operacja, bo ból nasila się… Praktycznie nie pamiętam już jak to jest nie czuć mniej lub bardziej bólu w plecach… Próbowałem już różnych sposobów: począwszy od setek już zastrzyków, setek tabletek, dziesiątek wizyt u fizjoterapeutów czy w gabinetach fizykoterapii. Próbowałem już nawet tych niekonwencjonalnych metod, ale niestety nic nie pomaga… Ile jeszcze uda się "uciekać" spod skalpela? Nie wiem, ale oby jak najdłużej 😉

Źródło grafiki: https://www.flickr.com

Dziś nieco nietypowo bo panuje powszechne przekonanie, że jak Klient płaci to wymaga! W tym jednak przypadku mówimy o "współpracy" więc jakość nie powinna iść tylko w jedną stronę.

Tak naprawdę poniższe 5 zasad dotyczy obu stron, ale z mojego doświadczenia wiem, że to Klienta trzeba uświadomić o tym, że aby współpraca przebiegała pomyślnie nie wystarczy zapłacić.

1. Telefon zostaw w szatni! Szanuj siebie, swoje pieniądze i trenera. Godzina bez telefonu to nie tak długo, więc skup się na tym za co płacisz. Nie wyobrażam sobie prowadzić treningu z podopiecznym rozmawiając w międzyczasie przez telefon na prywatne tematy. Ok nie raz widzę trenerów na swojej siłowni którzy rozmawiają przez telefon albo grzebią na Instagramie, ale wg mnie to dyskwalifikuje taką osobę.

2. Nie odwołuj zajęć, a jeśli już musisz to poinformuj o tym z wyprzedzeniem. Znowu polecam postawić się w odwrotnej sytuacji. Planujesz dzień tak aby o danej porze być na siłowni i na 3 godziny przed dostajesz telefon, że zajęcia odwołane… Fair? Nie sądzę… Przy tej okazji warto również pamiętać o punktualności…Jeżeli trening zaczyna się o 11:00 to przyjście o 11:15 to wyrzucenie ¼ kosztów jakie zapłaciliście za ten trening.

3. Nie porównuj wytycznych od trenera z innymi trenerami. Jeśli nie ufasz swojemu trenerowi i sprawdzasz to co Ci zalecił z innymi to znaczy, że mu nie ufasz, a jak nie ufasz to zmień trenera. To hermetyczne środowisko więc takie "sprawdzanie" szybko wychodzi na jaw. Zdaj się na doświadczenie danej osoby.

4. Wykonuj zalecenia w 100%. Jeśli wydaje Ci się, że wiesz lepiej i zmieniasz wszystko po swojemu to nie oczekuj spektakularnych rezultatów. Oczywiście nie popadajcie paranoje i nie zawracajcie głowy pytaniami typu czy zamiast 100g ryżu basmati można zjeść 100g jaśminowego… ale zmiana tego ryżu na czekoladę to już przesada.

5. Terminowe płatności. Sprawa delikatna, ale są ludzie których zawsze trzeba "prosić" się o pieniądze! Jeśli sprawa dzieje się sporadycznie i dotyczy biednego studenta, który w danej chwili nie ma gorsza i czeka na zastrzyk gotówki to jeszcze ok, ale często chodzi tu o lekceważenie tego aspektu przez osoby które na brak pieniędzy nie narzekają, a i tak zawsze "zapominają". Trening personalny czy rozpiska online to usługa jak każda inna, terminowa płatność to podstawa. Czy ktoś oddaje ubrania do pralni i "zapomina" zapłacić? No właśnie… tak więc pamiętajcie o tym 😉

Jak wspomniałem wcześniej układ w relacji Trener – Podopieczny polega na współpracy tak więc obie strony muszą być w stosunku do siebie fair. Dobra atmosfera i brak zgrzytów w tym wypadku poprawia komfort treningu co przełoży się na późniejsze rezultaty.

Źródło grafiki: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Personal_Trainer.jpg

Debiuty 2019 za nami co oznacz, że sezon wiosenny właśnie się rozpoczął. Przeglądając relację stwierdzam, że w tym roku poziom był bardzo wysoki dzięki czemu tegoroczni debiutanci mogą sporo namieszać w następnych imprezach.

Jak co roku frekwencja oszołamia, mnóstwo startujących w każdej kategorii i jeszcze więcej zwiedzających targi ESP. Połączenie targów i zawodów to strzał w dziesiątkę.

Nie przedłużając oto wyniki, bo po nie prawdopodobnie wszedłeś w ten wpis ;)

Kulturystyka klasyczna mężczyzn 180 cm
1 Łukasz Wanat Kaława
2 Patryk Flis Biłgoraj
3 Pawel Zander Wrocław

Kulturystyka klasyczna mężczyzn powyżej 180 cm
1 Przemysław Majewski Skarżysko-Kamienna
2 Damian Smolira Krupe
3 Paweł Jankowski Główczyce

Kulturystyka klasyczna mężczyzn OPEN
Łukasz Wanat Kaława

Fitness sylwetkowe kobiet
1 42 Wiktoria Karczyńska Sopot
2 41 Justyna Kozłowska Iława
3 43 Dominika Liro-Linowska Berlin

Fitness atletyczne kobiet
1 Anna Piotrowska Szczecin
2 Karolina Kon-Cedrowska Warszawa
3 Bożena Szeure Pyskowice

Fitness plażowe mężczyzn 174 cm
1 Bartosz Bartkowski Gostynin
21 Adrian Nowak Poznań
3 Paweł Grabiec Pszów

Fitness plażowe mężczyzn 178 cm
1 Tomasz Kieliszek Warszawa
2 Maciej Brysk Warszawa
3 Paweł Jastrzębski Lutomia Górna

Fitness plażowe mężczyzn 182 cm
1 Daniel Grzybowski Góra Kalwaria
2 Łukasz Kucharczyk Lublin
3 Sebastian Łoń Wyszków

Fitness plażowe mężczyzn powyżej 182 cm
1 Hubert Stawicki Warszawa
2 Paweł Krawiec Ligota
3 Łukasz Nędzka Kraków

Fitness plażowe mężczyzn OPEN
Bartosz Bartkowski Gostynin

Fit model kobiet
1 Barbara Modrzejewska Racibórz
2 Dominika Bilska Pruszków
3 Kristina Zhamgaryan Poznań

Wellness fitness kobiet
1 Marta Brzezińska Warszawa
2 Magdalena Szulc-Tarach Warszawa
3 Paulina Kwiatkowska Żyrardów

Kulturystyka mężczyzn 70 kg
1 Rafał Ostrowski Kiekrz
2 Tomasz Leśniewski Knurów
3 Maksymilian Frankiewicz Poznań

Kulturystyka mężczyzn 75 kg
1 Szymon Czajkowski Warszawa
2 Kamil Damięcki Olsztyn
3 Roland Tłuścik Kraków

Kulturystyka mężczyzn 85 kg
1 Maciej Stachowicz Oława
2 Marcin Dyka Katowice
3 Adam Janowiec Żory

Kulturystyka mężczyzn powyżej 85 kg
1 Mateusz Nasalski Bydgoszcz
2 Krzysztof Kryspin Ełk
3 Ireneusz Żywiołek Koziegłowy

Kulturystyka mężczyzn OPEN
Mateusz Nasalski Bydgoszcz

Bikini fitness kobiet 163 cm
1 Weronika Kubik Międzyrzecz
2 Ewa Menzel Jarocin
3 Kamila Skwarczyńska Tychy

Bikini fitness kobiet 168 cm
1 Vanessa Skibińska Włocławek
2 Ewelina Weiss Włoszakowice
3 Karolina Kiszel Ruda Śląska

Bikini fitness kobiet 172 cm
1 Paulina Zawłocka Czeladź
2 Joanna Wróblewska Wrocław
3 Patrycja Marciniak Świebodzin

Bikini fitness kobiet powyżej 172 cm
1 Anna Setlak Rzeszów
2 Patrycja Migdał Szczecin
3 Patrycja Chomiuk Kolembrody

Bikini fitness kobiet OPEN
Anna Setlak Rzeszów

Fitness plażowe atletyczne mężczyzn
1 Vladyslav Urnyshev Poznań
2 Rafał Kopczewski Białystok
3 Krystian Praski Dziadowa Kłoda

Classic Physique mężczyzn
1 Krzysztof Szynal Jasło
2 Bartłomiej Wyligała Londyn
3 Łukasz Topolski Zgorzelec

Gratuluje zwycięzcom i życzę dalszych sukcesów, to dopiero początek ;)

OldSchoolowa Kulturystyka prócz klasycznych, nieprzerośniętych sylwetek kojarzy mi się z prostotą. Praktycznie w każdym aspekcie Złota Era była znacznie „prostsza” niż obecne czasy. Czy kiedyś ten sport był piękniejszy? Rzecz gustu, tak czy inaczej na przestrzeni lat wszystko to dość mocno ewoluowało. Porównując nawet moje początki chodzenia na siłownie z tym co mamy dziś widzę drastyczne zmiany. Nie chce brzmieć jak dinozaur (ledwo 33 lata na karku), ale kiedyś to były czasy… O co mi chodzi?

Trening

Częsty, ciężki, ale i prosty. Wolne ciężary, wielostawowe ćwiczenia bez kombinowania. Poniżej pierwszy z brzegu np. trening nóg, może nieco przekolorowany, ale tylko troszkę 😉

Kiedyś: ciężkie siady w różnych wariantach, wykroki w kilku wersjach, martwy ciąg na prostych nogach, wyprosty i zgięcia na maszynach plus kilka ćwiczeń w kliku seriach na łydki.

Dziś: Są tacy co robią to jak wyżej, ale to mały odsetek. Większość nie robi w ogóle treningu nóg. Jedni dużo chodzą, inni grają w piłkę czy jeżdżą na rowerze więc nogi już „mają przytyrane”. Pozostali uważają, że je trenują. Oczywiście buty do siadów za 500zł muszą być. Zaczynają od 30 min rolowania i mobilizacji, potem aktywacja na gumach. W międzyczasie 2 selfie, uzupełnienie aminokwasów (bo wyrolowali wszystkie 😉) i można przejść do treningu czyli trzech serii w których waga sztangi z najcięższej serii nie przekracza wagi własnego ciała… Martwe ciągi niszczą plecy, wyprosty niszczą kolana więc ich nie robią, ewentualnie jakieś akcesoria na bosu albo z gumami i pod prysznic.

Dieta

Tutaj też mamy wiele różnic i skrajności…

Kiedyś: Typowe BRO Science. Każdy posiłek zbilansowany, dużo węgli i pełnowartościowego białka, tłuszcze głównie w formie oliw i jaj. Ostatnie tygodnie do zawodów to „czysta micha” i powtarzalność.

Dziś: Jak wiatr zawieje… Jest moda na tłuszczówki to wszyscy są na ketozie, za chwilę jakiś modny trener czy dietetyk mówi, że tłuszcze są złe i nagle każdy pluje jak tylko słyszy słowo ketoza. Hype na olej kokosowy? To trzeba zużyć słoik dziennie, bo przecież można nim nawet myć zęby taki jest zajebisty, teraz okazało się, że jednak nie do końca, więc zalega na pólkach marketów bo wszyscy jedzą masło orzechowe i właśnie z niego pochodzi 80% tłuszczy w diecie. Na wszystko znajdą się badania, nie ważne, że grupa kontrolna liczyła 3 osoby, są badania i to się liczy!

Śledząc obecną sytuację widzę pewien trend: Piętnuje się „monotonne” diety i wrzuca coraz to więcej rekreacyjnych produktów. Sam zresztą tak robię, w czasie masy stosunek pełnowartościowych produktów do tych przetworzonych to nawet 80:20, podczas redukcji z 20% robi się nawet 5%... kwestia objętości. Obecnie jednak rekreacyjne produkty biorą wyższość i zamieniają się proporcje w odniesieniu do tych pełnowartościowych. O ile osoby chcące mieć ładną plażową sylwetkę zrobią to z takim podejściem o tyle chcę zobaczyć jaką formę na zawodach zaprezentują osoby z pod skrzydeł takich trenerów. Ostatnio turbo popularna Klaudia (celowo bez nazwiska żeby nie urazić kogoś). Masa zawodniczek chwali się dietami od niej w której sporo jest czekolady i białego pieczywa, ciekawi mnie czy podczas reżimu przygotowawczego nadal będą tak jadły. Od razu zaznaczam, że nie krytykuję lecz z zaciekawieniem patrzę na rezultaty, może okaże się, że ma rację i przygotuje zawodniczki z nienaganną formą, wtedy sam zapiszę się na szkolenie do niej 😉

Trener personalny

Tutaj oczekiwania też się zmieniły.

Kiedyś: Trener ma zawsze rację! Żeby uniknąć błędów słuchało się go, bo przecież kiedyś on „był w tym miejscu” do którego Ty chcesz dojść teraz.

Dziś: Szukamy na Instagramie modnego trenera. Kurs można zrobić online więc to nie stanowi problemu, wyznacznikiem jakości jest ilość serduszek i followersów. Najlepiej zmienić go co sezon bo zmienia się moda i fala podopiecznych przechodzi do nowego „kołcza”. Rozpiska diety powinna zawierać już gotowe przepisy z kilkoma gotowymi alternatywami, żeby przypadkiem samemu ktoś nie musiał wyliczyć sobie czegokolwiek. Do tego żaden posiłek nie może być podobny do pozostałych w tygodniu i wszystko ma smakować jak u Pana Amaro z gwiazdkami Michelina. Rozpiska treningowa najlepiej jak by była co tydzień nowa bo w końcu płacę to chcę widzieć zmiany, a efekty najlepiej na wczoraj.

Suplementacja

Chodzi mi tu o suplementy, całkiem legalne bo co do sterydów nie chcę się wypowiadać, nie znam się na tym, ale nawet taki laik jak ja widzi, że hormon wzrostu czy insulina traktowane są jak cukierki w dzisiejszych czasach…

Kiedyś: Podstawy czyli kreatyna, białko jako uzupełnienie braków jeśli takie są, kompleks witamin czy Omega 3.

Dziś: Bez mocnej przed treningówki na siłownie się nie przychodzi, obowiązkowo ze stymulantami. Berberyna do posiłku z 80g węglowodanów, adaptogeny i jeszcze 11 innych dziwnie brzmiących tabletek to must have. Doszło już do takiego absurdu, że reklamuje się plastry na pępek, które spowodują utratę X kg bez treningu! Zadziała to, jeśli jednak zaklei się nim buzie żeby przestać żreć, a nie pępek… Jeszcze trochę i będą tabletki na lewy biceps, na prawe udo i cholera wie na co jeszcze…

Moda

Kiedyś: Jeśli coś nie nadawało się już do chodzenia na co dzień wykorzystywało się to jako piżama albo strój na siłownie 😉 Oczywiście ironizuje, ale trochę w tym prawdy jest.

Dziś: Zanim się kupi karnet na siłownie, trzeba mieć już porządną profesjonalną wyprawkę na trening. Najnowszy model butów do: treningu, cardio, przysiadów i torbę która te trzy pary pomieści. Kilka par leginsów, Tank Topy, gorsety, frotki i czapki. O ile ktoś regularnie chodzi na treningi to wszystkie te rzeczy mu się przydadzą o tyle większość z nich nie wykupi już kolejnego karnetu więc po co ta inwestycja w sprzęty…

Kto dotrwał do końca moich malkontenckich wywodów może się ze mną nie zgadzać, tak jak pisałem wcześniej, powyższe sytuacje są trochę przekolorowane, ale chciałem się z Wami podzielić moimi spostrzeżeniami, ciekawe co przyniesie czas i jak będzie wyglądał ten sport jak moje dziecko będzie w tym wieku co teraz jestem ja… A może wtedy już nikt nie będzie ćwiczyć bo wszystko zrobią magiczne tabletki… Kto wie 😉

Źródło grafiki: https://media.defense.gov

Na stronie Polskiego Związku Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego pojawił się już kalendarz imprez zaplanowany na bieżący rok.

Jak co roku sezon rozpoczną Debiuty Kulturystyczne (w poprzednim roku był dwukrotnie, tym razem są tylko raz na wiosnę).

Nie wszystkie zawody mają już miejsce organizacji np. Mistrzostwa Polski, ale widać, że na mapie Mistrzostw pojawiły się ciekawe miejsca jak znana już Santa Susana czy Fujairah.

Jak zawsze czekam na sezon wiosenny, zobaczymy kto będzie odkryciem tego roku ;)

Data	Nazwa imprezy	Miejsce
22-24.02	Debiuty PZKFiTS – Europe Sport Power	Gdańsk
17.03	Puchar Ziemi Puckiej	Żelistrzewo
23-24.03	Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski	Grodzisk Wielkopolski
??.03	Otwarte Mistrzostwa Pomorza w Kulturystyce i Fitness	Bytów
30-31.03	Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne	Słupsk
12-14.04	Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness (Eliminacje do ME w Kulturystyce i Fitness oraz ME Juniorów i Weteranów)	do ustalenia
27-28.04	Słodkiewicz Classic	Poznań
??.04	Puchar Wójta Gminy Kunice Herkules 2019	Kunice
01-06.05	Mistrzostwa Europy w Kulturystce	Santa Susanna Hiszpania
01-06.05	Mistrzostwa Europy w Fitness	Santa Susanna Hiszpania
01-06.05	Mistrzostwa Europy Juniorów i Weteranów	Santa Susanna Hiszpania
??.05	Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski i Puchar Polski Południowej	Kraków
24-26.05	Mistrzostwa Polski Dzieci i Młodzieży	Poznań
27-30.06	Mistrzostwa Świata Dzieci w Fitness	Ułan Bator Mongolia
13.07	IV Puchar Bałtyku w K i F	Jastarnia
14.07	IV Puchar Bałtyku w K i F	Władysławowo
07-08.09	„Kamienna Rzeźba” (Eliminacje do Arnold Classic Europe)	Strzegom
14-15.09	Diamond Cup (FIWE)	Warszawa
14-15.09	Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness (FIWE) (Eliminacje do MŚ w Mężczyzn oraz do MŚ w Fitness)	Warszawa
20-22.09	Arnold Classic Europe	Barcelona Hiszpania
26-27.10	Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w K i F (Eliminacje do MŚ Juniorów w Kulturystyce i Fitness)	Gorzów Wielkopolski
26-27.10	Mistrzostwa Polski Szkół Ponadpodstawowych w Kult. i Fitness	Gorzów Wielkopolski
05-10.11	Mistrzostwa Świata Mężczyzn w Kulturystyce	Fujairah UAE
22-24.11	Mistrzostwa Świata Juniorów	Budapeszt Węgry
29.11-01.12	Mistrzostwa Świata w Fitness	Bratysława Słowacja
13-16.12	Mistrzostwa Świata Weteranów	Dubaj UAE